Mudras kaarten & boek nederlands - handgebaren voor energie en focus
Een mudra is een handgebaar. In yoga en meditatie wordt het gebruikt om energie in het lichaam te sturen. Deze set van Gertrud Hirschi bevat 68 kaarten, elk met een specifiek handgebaar, een geschilderde illustratie en uitleg over de toepassing.
De kaarten zijn ontworpen door Vreni Erzberger, die elk gebaar heeft geschilderd met aandacht voor detail en houding. Op de voorkant zie je de vingerposities, op de achterzijde lees je wat het gebaar doet en hoe je het inzet. Dat maakt de set direct bruikbaar zonder dat je eerst een boek doorneemt.
Wat je op de kaarten vindt
Elke kaart toont een mudra in een realistische schildering. De handen zijn groot genoeg afgebeeld om de positie van vingers, duim en handpalm goed te zien. De achterzijde geeft informatie over het fysieke of mentale effect, bijvoorbeeld 'ondersteunt concentratie' of 'kalmeert het zenuwstelsel'.
De set bevat ook een boekje met achtergrondteksten over de werking van mudra's en hoe je ermee kunt oefenen. Het boekje is Nederlandstalig, net als de kaarten zelf.
De illustraties zijn in heldere kleuren geschilderd. Geen foto's, maar beeldende kunst met warme tinten en zachte schaduwen. Het geeft de set een rustiger karakter dan een instructiedeck met medische tekeningen zou hebben.
Hoe je de set gebruikt
Mudra's kun je uitvoeren waar je wilt. Op een stoel, in de trein, aan je bureau. Je hebt geen yogamat of specifieke kleding nodig. De meeste handgebaren kun je enkele minuten vasthouden terwijl je ademhaalt of je aandacht richt op wat je voelt.
Sommige mensen trekken dagelijks een kaart en oefenen die mudra gedurende de dag. Anderen gebruiken de set als naslagwerk en kiezen bewust een gebaar dat past bij wat ze zoeken, zoals rust, helderheid of vitaliteit.
Leg een kaart voor je neer tijdens meditatie en gebruik het beeld als focuspunt terwijl je het gebaar zelf uitvoert. De schildering helpt je aandacht richten.
Over Gertrud Hirschi
Gertrud Hirschi heeft jarenlang geschreven en gedoceerd over mudra's en yogatherapie. Haar werk is vertaald in meerdere talen en wordt gebruikt door yogadocenten, therapeuten en mensen die zelf met energie en lichaam werken. Haar manier van uitleggen is helder en zonder omwegen, gericht op wat je concreet kunt doen.
Specificaties
- Aantal kaarten: 68
- Taal: Nederlands
- Auteur: Gertrud Hirschi
- Illustrator: Vreni Erzberger
- ISBN: 9783038191828
- Inhoud: 68 kaarten en begeleidend boekje
Vragen die we vaak krijgen
Moet ik ervaring hebben met yoga om deze kaarten te gebruiken?
Nee. Mudra's zijn handgebaren, geen lichaamshoudingen. Je kunt ze uitvoeren terwijl je zit of staat, zonder fysieke flexibiliteit of yogakennis.
Staat de volledige uitleg op de kaart zelf of moet ik het boekje erbij pakken?
De basisinformatie staat op de achterzijde van elke kaart. Het boekje biedt extra context en achtergrond, maar is niet nodig om te beginnen.
