Ninja Power

Ninja Power cards - mindfulness-oefeningen voor kinderen van 5 tot 9 jaar

Mindfulness voor jonge kinderen is geen kwestie van stilzitten en je ogen sluiten. Het vraagt om beweging, verbeelding en een verhaal dat aansluit bij hun wereld. Deze dertig kaarten vertalen mindfulness-technieken naar ninja-missies.

De oefeningen richten zich op drie domeinen: focus en alertheid, kalmte en emotionele balans, en doorzettingsvermogen. Elk domein wordt uitgewerkt in korte opdrachten die je direct kunt doen. Geen verhalen vooraf, geen lange instructies. Trek een kaart en begin.

Wat je op de kaarten ziet

Elke kaart heeft een illustratie in felle kleuren en een titel die de oefening benoemt. Daaronder staat de opdracht: kort, helder, geformuleerd voor het kind zelf.

De tekenstijl is cartoonachtig en energiek. De ninja's zijn getekend als speelse figuren, herkenbaar voor de doelgroep. Het formaat is groot genoeg om makkelijk vast te houden, ook voor kleine handen.

Hoe je ermee werkt

De kaarten zijn ontworpen voor gebruik thuis, in de klas of in een therapeutische setting. De oefeningen duren enkele minuten en vragen weinig uitleg. Volwassenen kunnen de kaart voorlezen of het kind zelf laten lezen, afhankelijk van de leeftijd.

Er zit een logische opbouw in, van eenvoudige ademhalingsoefeningen naar oefeningen die emotionele regulatie trainen. Je kunt de set lineair gebruiken of juist laten kiezen uit de stapel.

Laat een kind 's ochtends een kaart trekken en maak van die oefening de ninja-missie van de dag. Simpel ritueel, grote impact op bewustwording.

Over de makers

Christopher Willard, PsyD, is psycholoog aan de Harvard Medical School en schrijft en doceert over mindfulness in het onderwijs. Hij ontwikkelde dit systeem samen met Mitch Abblett, PhD, een klinisch psycholoog gespecialiseerd in communicatiepatronen en mindfulness-toepassingen in de praktijk.

Beiden werken al jaren met kinderen en weten dat speelsheid en structuur samen moeten komen om mindfulness toegankelijk te maken voor jonge leeftijden.

Specificaties

• Aantal kaarten: 30
• Formaat: 140 x 190 mm
• Gewicht: 540 g
• Uitgever: Shambhala Publications
• Taal: Engels
• ISBN: 9781611809039
• Auteurs: Christopher Willard, PsyD & Mitch Abblett, PhD

Vragen die we vaak krijgen

Kan een kind van 5 jaar hier zelfstandig mee werken?
De oefeningen zijn eenvoudig genoeg voor deze leeftijd, maar de meeste jonge kinderen hebben begeleiding nodig om de instructies te begrijpen en uit te voeren. Vanaf 7 of 8 jaar kunnen veel kinderen de kaarten zelfstandig lezen en gebruiken.

Is voorkennis van mindfulness nodig?
Nee. De kaarten zijn zo ontworpen dat zowel kind als begeleider direct kan beginnen. Elk kaartje legt zelf uit wat er moet gebeuren.