Rust in je Hoofd Meditatiekaarten - 42 meditaties zonder zweverigheid
Meditatie hoeft niet ingewikkeld te zijn. Rosalinda Weel laat met deze set zien dat je het overal kunt doen: achter je bureau, in de trein, op de bank. Geen lange voorbereiding, geen speciale houding, geen uur de tijd nodig.
De 42 kaarten bevatten korte oefeningen die je binnen een paar minuten kunt uitvoeren. Ademhaling, visualisatie, korte mindfulness-momenten. De illustraties van Ingrid Bockting zijn rustig en eenvoudig, met zachte kleuren en vloeiende vormen die het oog niet afleiden.
Wat je op de kaarten vindt
Elke kaart beschrijft één concrete oefening. Geen abstracte instructies, maar stap-voor-stap uitleg die direct toe te passen is. Het bijbehorende instructieboek gaat dieper in op de achtergrond van elke oefening en biedt variaties.
De beeldtaal is minimalistisch. Pasteltinten en aardse kleuren overheersen, scherpe lijnen ontbreken. Dat maakt de kaarten geschikt als rustpunt, ook zonder ze actief te gebruiken.
Het formaat is groot genoeg om prettig te lezen (149 x 104 mm), het karton stevig en mat afgewerkt. De set wordt geleverd in een stevige doos.
Hoe je ermee werkt
Veel mensen trekken 's ochtends een kaart en voeren de oefening dan direct uit. Drie minuten aandacht voor ademhaling of een korte visualisatie kan genoeg zijn om de toon voor de dag te zetten.
De oefeningen zijn ontworpen voor mensen die geen ervaring hebben met meditatie. Je hoeft niet op een kussen te zitten, je hoeft je ogen niet per se te sluiten. Sommige oefeningen kun je zelfs staand of lopend doen.
Leg de set op een plek waar je hem ziet, niet in een kast. Hoe makkelijker bereikbaar, hoe groter de kans dat je hem ook gebruikt.
Over Rosalinda Weel
Rosalinda Weel is trainer, spreker en auteur op het gebied van mindfulness en persoonlijke groei. Haar kracht ligt in het vertalen van spirituele concepten naar heldere, nuchtere taal. Ze schrijft en spreekt voor mensen die geen interesse hebben in zweverigheid, maar wel in resultaat.
Ingrid Bockting tekende de illustraties. Haar stijl is rustig en toegankelijk, zonder overbodige details.
Specificaties
- Aantal kaarten: 42
- Formaat: 149 x 104 mm
- Taal: Nederlands
- Uitgever: Altamira
- Afwerking: Matte finish op stevig karton
- Inclusief: Instructieboek met gedetailleerde uitleg
- Auteur: Rosalinda Weel
- Illustrator: Ingrid Bockting
Vragen die we vaak krijgen
Moet ik ervaring hebben met meditatie om deze kaarten te gebruiken?
Nee. De oefeningen zijn specifiek ontworpen voor mensen die weinig of geen ervaring hebben. Elke kaart beschrijft stap voor stap wat je moet doen.
Kan ik deze oefeningen ook met kinderen of tieners doen?
De teksten zijn geschreven voor volwassenen, maar veel ademhalings- en visualisatieoefeningen zijn eenvoudig genoeg om samen met oudere kinderen uit te voeren.
