Voor het slapen gaan

Voor het slapen gaan - kaarten en CD voor een kalm avondritueel

Veel kinderen hebben moeite om de prikkels van de dag los te laten. Het tempo ligt hoog, de indrukken stapelen zich op, en tegen het einde van de dag zit alles nog in het lijf. Deze set van Hella Hertogs werkt met een combinatie van beeld en geluid om dat proces te vertragen.

De kaarten bevatten zachte illustraties en korte oefeningen die de aandacht naar binnen richten. De CD bevat muziek en geleide meditaties die dit verder ondersteunen. Samen vormen ze een herkenbaar ritueel voor het naar bed gaan.

Wat je in de set vindt

De kaarten zijn bedoeld om samen te bekijken of om het kind zelf te laten kiezen. Elke kaart bevat een kleine ontspanningsoefening of een beeld dat rust oproept. De illustraties zijn eenvoudig en rustig van kleur.

De CD bevat geleide meditaties en instrumentale muziek. De meditaties zijn gericht op lichamelijke ontspanning en ademhaling. De muziek is rustgevend en kan op de achtergrond blijven spelen terwijl het kind in slaap valt.

Hoe je ermee werkt

Het werkt het best als terugkerend ritueel. Laat je kind een kaart trekken aan het begin van het bedritueel. Bespreek kort wat erop staat of doe samen de korte oefening. Zet daarna de CD aan en laat het kind in bed stappen.

De set is ontwikkeld voor kinderen tussen ongeveer vier en tien jaar. Jongere kinderen kunnen al profiteren van de muziek, oudere kinderen kunnen de oefeningen zelfstandig doen.

Hooggevoelige kinderen hebben vaak meer tijd nodig om de dag te verwerken. Juist voor hen kan deze zachte afsluiting verschil maken.

Over Hella Hertogs

Hella Hertogs werkt al jaren met kinderen en ontspanningstechnieken. Haar benadering is warm en direct. Ze begrijpt dat kinderen geen ingewikkelde instructies nodig hebben, maar eenvoudige hulpmiddelen die werken.

Specificaties

• Inhoud: Kaartenset met illustraties en oefeningen, CD met meditaties en muziek
• Taal: Nederlands
• Doelgroep: Kinderen van ongeveer 4 tot 10 jaar
• Uitgever: Koppenhol Uitgeverij
• Auteur: Hella Hertogs

Vragen die we vaak krijgen

Wat als we geen CD-speler meer hebben?
Je kunt de CD importeren op een computer en de audiobestanden naar een telefoon, tablet of MP3-speler overzetten. Dan kun je de meditaties en muziek vanaf elk apparaat afspelen.

Kunnen kinderen de kaarten ook alleen gebruiken?
Dat hangt af van de leeftijd. Oudere kinderen kunnen zelf een kaart pakken en de oefening doen. Jongere kinderen hebben meer begeleiding nodig, maar dat maakt het juist geschikt als samen-moment.