Yoga voor Thuis kaarten set

Yoga voor Thuis kaarten set - 50 kaarten om je eigen yogasessie samen te stellen

Je legt de kaarten uit, kiest een paar houdingen en begint. Geen vaste volgorde, geen instructeur die het tempo bepaalt. De Yoga voor Thuis set van Natalie Heath geeft je 50 asana-kaarten en een instructieboek met 25 flows, zodat je zelf bepaalt hoe lang je oefent en waarop je je richt.

De kaarten zijn stevig, de illustraties helder. Elke kaart toont een houding aan de voorkant en een beschrijving aan de achterkant: welke spieren je gebruikt, hoe je ademhaalt, waar je op moet letten. Variaties zijn opgenomen voor verschillende niveaus en lichaamstypes.

Hoe je ermee werkt

Je kunt de kaarten op twee manieren gebruiken. De eerste: je bladert door het instructieboek, kiest een van de 25 flows (bijvoorbeeld voor rugpijn, flexibiliteit of chakra-balans), legt de bijbehorende kaarten uit en volgt de volgorde. Elke flow duurt tussen de tien en dertig minuten.

De tweede manier: je pakt de kaarten die jij op dat moment nodig vindt en legt je eigen opeenvolging neer. Dat werkt vooral goed als je al wat ervaring hebt en weet wat je lichaam nodig heeft.

De illustraties tonen diverse lichamen en leeftijden. Dat is niet voor de sier. Het maakt zichtbaar dat elke houding zich aanpast aan wie je bent, niet andersom.

Leg de kaarten van je flow in een cirkel rond je mat. Zo zie je tijdens de oefeningen welke houding volgt, zonder uit je concentratie te raken.

Voor wie dit werkt

De set is ontworpen voor thuisgebruik. Beginners vinden hier een laagdrempelige manier om yoga te leren zonder zich meteen aan te sluiten bij een les. De stapsgewijze beschrijvingen en de variaties maken het makkelijk om te beginnen.

Wie al yoga doet, kan de kaarten gebruiken om zelf flows samen te stellen of om een korte sessie in te lassen op momenten dat de tijd ontbreekt voor een uitgebreide les.

Over Natalie Heath

Natalie Heath is yogadocent en heeft deze set gemaakt om yoga toegankelijker te maken buiten de yogastudio. Haar focus ligt op heldere instructies en inclusiviteit: yoga is voor iedereen, niet alleen voor wie al flexibel is.

Specificaties

• Inhoud: 50 kaarten + instructieboek met 25 flows
• Afmetingen: 122 x 31 x 162 mm
• Gewicht: 400 g
• Taal: Nederlands
• Uitgever: Altamira
• ISBN: 9789401305327

Vragen die we vaak krijgen

Staan er ook aandachtspunten bij de houdingen?
Ja. Elke kaart beschrijft de houding stap voor stap en geeft aan waar je op moet letten, bijvoorbeeld bij blessures of zwakke plekken. Ook staat er bij welke ademhaling past bij de houding.

Kan ik hiermee ook korte sessies doen?
Ja. Je stelt zelf je flow samen, dus je bepaalt de duur. Een sessie van tien minuten met vijf kaarten is net zo goed mogelijk als een half uur met een volledige flow uit het instructieboek.